8h56min - 19º Posición Global y debut en categoría Elite
Hola a tod@s, la verdad es que este año no voy a hacer una crónica muy extensa en comparación con otras, porque no tengo mucho que contar en cuanto a detalles. Como veréis a continuación, fue una carrera muy monótona en la que fui solo, junto con mis pensamientos, sensaciones y datos durante casi 9h. Lo que se llama una competición contra uno mismo en toda regla.
Los objetivos era claros: intentar bajar de 9h y hacer un papel digno en mi debut en Categoria PRO en una distancia IronMan. La posición iba a ser algo anecdótico viendo el Start List, donde incluso pensar en un top20 parecía atrevido.
DIAS PREVIOS
La llegada a Vitoria fue el Jueves. Carol (Pedrito) y yo nos hospedamos en un bonito apartamento del centro, justo detrás de la Catedral y a 25m de la salida de los Buses el dia de la prueba. En el compartimos unos días muy buenos con Antonio que hacia el FULL y tuvimos invitados de lujo para cenar el Viernes. Por Vitoria estaban también 2 guerreras de Triaddicts, Noe y Prado , para hacer debut en el Half, que junto con Miguel de soporte cerraban la expedición del Club.
Viernes y sábado dedicados a la liturgia pre-competición, sin demasiados nervios pero aumentado la concentración a medida que pasaba el tiempo.
PRE-CARRERA
La madrugada del domingo hubo fuerte lluvia que paró justo cuando Antonio y yo íbamos al Bus, a eso de las 6.00am. El agua caída se iba a evaporar según pasaban las horas y generaría una humedad y bochorno durante la tarde que determinaría la carrera a pie. Para activarme y motivarme elegí 8 canciones de Miss Kittin&TheHacker, Prodigy y CHemical Brothers.
Después de dejar preparado el material en T1, me dirijo a la zona de calentamiento y noto que estoy más nervioso de lo normal. Sensaciones parecidas a mi primer o segundo IronMan, llegando el neopreno incluso a agobiarme a 30’ para la salida PRO (~35 triatletas).
Los objetivos era claros: intentar bajar de 9h y hacer un papel digno en mi debut en Categoria PRO en una distancia IronMan. La posición iba a ser algo anecdótico viendo el Start List, donde incluso pensar en un top20 parecía atrevido.
DIAS PREVIOS
La llegada a Vitoria fue el Jueves. Carol (Pedrito) y yo nos hospedamos en un bonito apartamento del centro, justo detrás de la Catedral y a 25m de la salida de los Buses el dia de la prueba. En el compartimos unos días muy buenos con Antonio que hacia el FULL y tuvimos invitados de lujo para cenar el Viernes. Por Vitoria estaban también 2 guerreras de Triaddicts, Noe y Prado , para hacer debut en el Half, que junto con Miguel de soporte cerraban la expedición del Club.
Viernes y sábado dedicados a la liturgia pre-competición, sin demasiados nervios pero aumentado la concentración a medida que pasaba el tiempo.
PRE-CARRERA
La madrugada del domingo hubo fuerte lluvia que paró justo cuando Antonio y yo íbamos al Bus, a eso de las 6.00am. El agua caída se iba a evaporar según pasaban las horas y generaría una humedad y bochorno durante la tarde que determinaría la carrera a pie. Para activarme y motivarme elegí 8 canciones de Miss Kittin&TheHacker, Prodigy y CHemical Brothers.
Después de dejar preparado el material en T1, me dirijo a la zona de calentamiento y noto que estoy más nervioso de lo normal. Sensaciones parecidas a mi primer o segundo IronMan, llegando el neopreno incluso a agobiarme a 30’ para la salida PRO (~35 triatletas).
SECTOR AGUA:
Tenía 3 grupos de nado identificados: un grupo inalcanzable (Pakillo, Gusinyer ,Torrades y Gomes en ~50’) un grupo de ~52’ que podría intentar seguir durante un rato a base de sufrir mucho (Lao, Múgica y algún otro) y un grupo en el que iría ciertamente cómodo (Álvarez, Santamaría, Paredes, Arroyo etc etc, de ~55’/56’).
Teniendo en cuenta mis nervios, decido no arriesgar a hiperventilar (quizá otros lo llaman miedo escénico), y cuando dan la bocina de salida salgo fuerte pero a mi ritmo, buscando con la cabeza la selección de los grupos. Al paso de boya 2 y con alguna escaramuza, veo 2 grupos ya partidos de 2 o 3 triatletas en frente del grueso que formamos el grupo 3, lo cual indica que mis previsiones eran más o menos acertadas.
Lidero el grupo 3 hasta el primer giro, donde aprovecho el paso por Boya para aumentar ritmo y soltar de pies a mis seguidores (no quería regalar mi esfuerzo en el único sector donde puedo competir con ellos). En el segundo giro respiro por la izda 3 brazadas y veo que consigo abrir hueco. Nado en solitario ya hasta finalizar primera vuelta en 26’56’’.
Segunda vuelta en solitario, nadando a ritmo, alargando brazada, deslizando y sin descuidar el batido de piernas (como mas cómodo me encuentro) hasta el metro 3500 donde cojo a un descolgado (no lo identifico) y llegada final por el arco en 55’03’’, 7ª posición. Esto hace -1’ respecto a 2017, asi que estoy 1’ mas cerca del sub9 pienso al mirar el Garmin;
Transición T1 sin alardes pero sin pausa y salgo en solitario al sector Bici.
Tenía 3 grupos de nado identificados: un grupo inalcanzable (Pakillo, Gusinyer ,Torrades y Gomes en ~50’) un grupo de ~52’ que podría intentar seguir durante un rato a base de sufrir mucho (Lao, Múgica y algún otro) y un grupo en el que iría ciertamente cómodo (Álvarez, Santamaría, Paredes, Arroyo etc etc, de ~55’/56’).
Teniendo en cuenta mis nervios, decido no arriesgar a hiperventilar (quizá otros lo llaman miedo escénico), y cuando dan la bocina de salida salgo fuerte pero a mi ritmo, buscando con la cabeza la selección de los grupos. Al paso de boya 2 y con alguna escaramuza, veo 2 grupos ya partidos de 2 o 3 triatletas en frente del grueso que formamos el grupo 3, lo cual indica que mis previsiones eran más o menos acertadas.
Lidero el grupo 3 hasta el primer giro, donde aprovecho el paso por Boya para aumentar ritmo y soltar de pies a mis seguidores (no quería regalar mi esfuerzo en el único sector donde puedo competir con ellos). En el segundo giro respiro por la izda 3 brazadas y veo que consigo abrir hueco. Nado en solitario ya hasta finalizar primera vuelta en 26’56’’.
Segunda vuelta en solitario, nadando a ritmo, alargando brazada, deslizando y sin descuidar el batido de piernas (como mas cómodo me encuentro) hasta el metro 3500 donde cojo a un descolgado (no lo identifico) y llegada final por el arco en 55’03’’, 7ª posición. Esto hace -1’ respecto a 2017, asi que estoy 1’ mas cerca del sub9 pienso al mirar el Garmin;
Transición T1 sin alardes pero sin pausa y salgo en solitario al sector Bici.
SECTOR BICI:
El sector de bici comienza bastante bien. No tenía las piernas demasiado tiesas porque el agua estaba caliente (~22ºC), así que pongo el crucero a 3w/kg que era el objetivo y rápidamente la media empieza a subir a más de 37km/h.
En el KM12 me adelanta Paredes en solitario con muy buen ritmo, lo cual tomo como una indicación: “Pablo, el resto no andan lejos”. Mi sorpresa llega en el KM18 cuando me pasa un grupo de unos 8 triatletas PRO, que estaban incumpliendo la norma de Drafting deliberadamente y una moto de la organización al lado.
Victor Arroyo me pasa en el Km40 rodando muy fuerte. Me alegre mucho por él, por recuperarse del accidente que tuvo y que este de nuevo en Vitoria dando guerra.
Solo hasta el KM50, donde me pasa otro grupo en el que veo a Gorka y de hecho casi le echo a un lado al esquivar un bache (sorry Gorka!), esta vez respetando la distancia (excepto el último miembro del tren que jugaba la limite). Iban más fuerte de mis estimaciones, pues ahí llevaba casi 38Km/h de media y me era más que suficiente a esas alturas de la carrera. No entro al grupo, que además iba jugando a los ciclistas y no me conviene.
Aun yendo ya de los últimos PRO, decido no ponerme nervioso a sabiendas que en carrera a pie suelo remontar, y con la sensación de que la gente se estaba excediendo en bici.
De nuevo solo hasta el final de la Vuelta 1, donde me pasan 2 triatletas, uno de ellos del grupo inicial, el cual intuí que habían sancionado (e iba a rueda del que tiraba; doblemente patético si ya ha sido sancionado, pensé).
En la segunda vuelta noto que la humedad y el calor empiezan a ser serias, así que viendo que aun rodaba a 37.5km/h de media y 208w, decido empezar a bajar el esfuerzo para no comprometer la carrera. Noto bastante más viento que reduce la velocidad media hasta Salvatierra, pero el mismo viento me ayuda de camino a Vitoria.
El sector de bici comienza bastante bien. No tenía las piernas demasiado tiesas porque el agua estaba caliente (~22ºC), así que pongo el crucero a 3w/kg que era el objetivo y rápidamente la media empieza a subir a más de 37km/h.
En el KM12 me adelanta Paredes en solitario con muy buen ritmo, lo cual tomo como una indicación: “Pablo, el resto no andan lejos”. Mi sorpresa llega en el KM18 cuando me pasa un grupo de unos 8 triatletas PRO, que estaban incumpliendo la norma de Drafting deliberadamente y una moto de la organización al lado.
Victor Arroyo me pasa en el Km40 rodando muy fuerte. Me alegre mucho por él, por recuperarse del accidente que tuvo y que este de nuevo en Vitoria dando guerra.
Solo hasta el KM50, donde me pasa otro grupo en el que veo a Gorka y de hecho casi le echo a un lado al esquivar un bache (sorry Gorka!), esta vez respetando la distancia (excepto el último miembro del tren que jugaba la limite). Iban más fuerte de mis estimaciones, pues ahí llevaba casi 38Km/h de media y me era más que suficiente a esas alturas de la carrera. No entro al grupo, que además iba jugando a los ciclistas y no me conviene.
Aun yendo ya de los últimos PRO, decido no ponerme nervioso a sabiendas que en carrera a pie suelo remontar, y con la sensación de que la gente se estaba excediendo en bici.
De nuevo solo hasta el final de la Vuelta 1, donde me pasan 2 triatletas, uno de ellos del grupo inicial, el cual intuí que habían sancionado (e iba a rueda del que tiraba; doblemente patético si ya ha sido sancionado, pensé).
En la segunda vuelta noto que la humedad y el calor empiezan a ser serias, así que viendo que aun rodaba a 37.5km/h de media y 208w, decido empezar a bajar el esfuerzo para no comprometer la carrera. Noto bastante más viento que reduce la velocidad media hasta Salvatierra, pero el mismo viento me ayuda de camino a Vitoria.
Pude observar las hordas, (si, hordas), de grupos de bici de doblados. Un espectáculo lamentable de ver en una prueba sin drafting.
En el KM140 me alcanza el admirable Francesc Calabuig (“Cala”), muy solido en la bici. Aunque poco a poco se aleja de mi en la carretera, no le pierdo de vista durante la última vuelta hasta la entrada a Vitoria.
Seguí dejando caer los W por calor y humedad y llego a T2 con 200w y 37km/h clavados, para los 177km (Bike Split de 4h46’). Llegada en posición ~30.
En T2 veo a mi entrenador y algunos Triaddicts mas desplazados en el día para animarnos: gracias a todos!
En el KM140 me alcanza el admirable Francesc Calabuig (“Cala”), muy solido en la bici. Aunque poco a poco se aleja de mi en la carretera, no le pierdo de vista durante la última vuelta hasta la entrada a Vitoria.
Seguí dejando caer los W por calor y humedad y llego a T2 con 200w y 37km/h clavados, para los 177km (Bike Split de 4h46’). Llegada en posición ~30.
En T2 veo a mi entrenador y algunos Triaddicts mas desplazados en el día para animarnos: gracias a todos!
SECTOR CARRERA A PIE:
Salgo de la T2 y me coloco en marcha los geles, cinta de cabeza y dorsal. La estrategia era clara: ritmo constante de 4.20/km hasta ver como se mueve la carrera por delante.
En la primera vuelta consigo alcanzar a Pakillo (molestéis en el cuello creo), Gorka (que venía lesionado), Gusinyer y por ultimo a Jordi Matos (caída en bici).
El tipo de referencias que me da Jaime Luarca al paso por la vuelta 1, me dan a entender que la cosa se mueve poco por delante. He avanzado 4 puestos, y 3 de ellos es más por condiciones de los adelantados que por mi esfuerzo.
En la segunda vuelta adelanto a otro triatleta y asi se iba a quedar la cosa. El calor y humedad ya eran bastante insoportables, pero no bajé el ritmo. Ahí fue donde cometí el error, y además un error que no suelo cometer (no aplicar la lectura de la carrera a lo que estoy haciendo). Igual que en bici baje el ritmo, debería haber hecho lo propio en el sector carrera.
A mitad de la Vuelta 3, en el KM25 ya veo que los ritmos se van a 4.30/km y subiendo. Mala señal de lo que venia.
Salgo de la T2 y me coloco en marcha los geles, cinta de cabeza y dorsal. La estrategia era clara: ritmo constante de 4.20/km hasta ver como se mueve la carrera por delante.
En la primera vuelta consigo alcanzar a Pakillo (molestéis en el cuello creo), Gorka (que venía lesionado), Gusinyer y por ultimo a Jordi Matos (caída en bici).
El tipo de referencias que me da Jaime Luarca al paso por la vuelta 1, me dan a entender que la cosa se mueve poco por delante. He avanzado 4 puestos, y 3 de ellos es más por condiciones de los adelantados que por mi esfuerzo.
En la segunda vuelta adelanto a otro triatleta y asi se iba a quedar la cosa. El calor y humedad ya eran bastante insoportables, pero no bajé el ritmo. Ahí fue donde cometí el error, y además un error que no suelo cometer (no aplicar la lectura de la carrera a lo que estoy haciendo). Igual que en bici baje el ritmo, debería haber hecho lo propio en el sector carrera.
A mitad de la Vuelta 3, en el KM25 ya veo que los ritmos se van a 4.30/km y subiendo. Mala señal de lo que venia.
Al inicio de la Vuelta 4, noto un mareo y unos calambres muy malos en los Isquios y los ritmos se disparan a casi 5/km. Confirmado: iba “grogi”, y nunca había gestionado algo así en una distancia IronMan (algún dia tenía que llegar).
Viendo que llevaba 8h10’, la consigna era clara para bajar de 9h: correr cada kilómetro sub5 y arrasar en cada Avi para llegar como fuera en sub9. Y asi hice, no sin sufrir calambres, flato, y dando algún bandazo en los giros de 180º.
Gracias a la ayuda del equipo de mi pueblo (Las Rozas) AQUA en el Avi especial del KM37 pude llegar al giro que daba acceso al casco antiguo con un ápice de cordura al recibir agua helada en la cabeza. En ese momento aumento el ritmo, sin saber muy bien porque, aunque creo que más por orden del cerebro para acabar cuanto antes, más que por el sub9.
Recta de meta y veo a todos, me paro a dar un beso a Carol y su tripita con nuestro hijo dentro, y por fin entro en meta, parando el crono en 8h56’, posición 19º. Objetivo cumplido.
Me gustaría decir que todo acabó ahí, pero a esto le siguió 1h de atención médica y observación del globo que llevaba, y una diarrea de espanto al tener el estómago saturado y encharcado, cosas del directo. Todo arreglado a la noche con una buena pizza en el Dolomiti!
Viendo que llevaba 8h10’, la consigna era clara para bajar de 9h: correr cada kilómetro sub5 y arrasar en cada Avi para llegar como fuera en sub9. Y asi hice, no sin sufrir calambres, flato, y dando algún bandazo en los giros de 180º.
Gracias a la ayuda del equipo de mi pueblo (Las Rozas) AQUA en el Avi especial del KM37 pude llegar al giro que daba acceso al casco antiguo con un ápice de cordura al recibir agua helada en la cabeza. En ese momento aumento el ritmo, sin saber muy bien porque, aunque creo que más por orden del cerebro para acabar cuanto antes, más que por el sub9.
Recta de meta y veo a todos, me paro a dar un beso a Carol y su tripita con nuestro hijo dentro, y por fin entro en meta, parando el crono en 8h56’, posición 19º. Objetivo cumplido.
Me gustaría decir que todo acabó ahí, pero a esto le siguió 1h de atención médica y observación del globo que llevaba, y una diarrea de espanto al tener el estómago saturado y encharcado, cosas del directo. Todo arreglado a la noche con una buena pizza en el Dolomiti!