9h26min - Posición 72º absoluta, 19º GGEE y 2º mejor español
AMANECE EN NEUNDESSETESLAU
Como es habitual en una prueba de esta envergadura, nos despertamos a las 3:25am para desayunar algo muy muy ligero. Apenas un café solo y un panecillo con miel. Hay que llevar el estómago lo más vacío que se pueda para retrasar los problemas intestinales, pero a su vez engañarlo para que a las 7.00am no esté muerto de hambre, no faltó un Omeprazol para blindar el estómago…los 4 días anteriores con vaciado y carga de hidratos son más que suficientes si llevas una buena estrategia de alimentación en la carrera…cogimos el coche y las 4:15 estábamos todos en movimiento dirección Roth. El viaje no duró mucho (30minutos) y aunque yo trataba de sacar conversación, Marc y Antonio estaban muy concentrados así que solo hablé con Carol y Noe.
ZONA DE SALIDA y SECTOR AGUA (3800m)
Pues con mucho tiempo nos plantamos en el área de salida, un canal llamado Main-Canal-Deneau donde esperaban las bicis dejadas el día anterior. Por supuesto, en seguida estábamos colocando todo en la bici, botes con los geles y alimentación, ruedas, chequeo de material, encalar las zapas….
La primera mala noticia llegaría pronto: no hay zona de calentamiento de nado, solo puedes calentar entre tanda y tanda, lo que significa solo 2’!!! asi que venga, a calentar en seco, corriendo e imitando gestos de nado… este es uno de los pequeños puntos que mejoraría de Roth, aunque si es cierto que no sé muy bien donde se podría calentar viendo como es el canal…..no tengo muy buenos recuerdos de AstroMad 2013 donde no calentamos y casi me da algo….además las órdenes de Alberto eran claras: salir a fuego los primeros 400m a colocarse bien…así que decidí empezar progresivo….
A las 6:40 salida de Pros, y por fin a las 7:05 salida de mi tanda (tiempo estimado sub 9:45). La salida es limpia, ya tengo experiencia y puedo salir en primera línea de fuego. De hecho hay menos golpes que atrás porque la gente sabe nadar y sabe que no hace falta dar golpes…alguno te llevas por accidente, pero al mínimo contacto la gente tiende a separarse, no a ver quién es más bestia como pasa por detrás…(dicho esto, hay de todo en ambos sitios por supuesto). Salgo progresivo pero fuerte, estimo que hasta el primer giro a unos 1500m iría por debajo de 1:25/100m pero es difícil de decir (desde hace tiempo solo uso el reloj para entrenar en el agua, no para competir). Van pasando metros y empiezo a encontrarme a gente de tandas anteriores. Claramente la mayoría son gente que no ha salido en la tanda que realmente le pertenece, y aspira a coger pies de los que vamos atrás. Hasta el primer giro voy a pies de un buen nadador, pero la vuelta la hago solo. Lo prefiero, empieza a haber mucho tráfico de gente en el agua y me ocasiona más estrés pegarme por mantener los pies que nadar solo. Solo nado bien de por si, así que por suerte no tengo que depender de nadie para hacer un buen tiempo….
Al final salida del AGUA en 57’ para los 3800m (4000m según el GPS de mis amigos) y corriendo a la T1. Hago una transición normal, de 2’, que viene a ser la media allí. Pude ver la bici de Marc, así que supe que vendría muy pegado porque nadamos igual. Una pequeña confusión de un juez me hizo perder algunos segundos porque me quería hacer salir por otra salida (la T1 tenía 2), pero otro juez le corrigió rápidamente y salgo normalmente. Nada reseñable, solo anecdótico…
Como es habitual en una prueba de esta envergadura, nos despertamos a las 3:25am para desayunar algo muy muy ligero. Apenas un café solo y un panecillo con miel. Hay que llevar el estómago lo más vacío que se pueda para retrasar los problemas intestinales, pero a su vez engañarlo para que a las 7.00am no esté muerto de hambre, no faltó un Omeprazol para blindar el estómago…los 4 días anteriores con vaciado y carga de hidratos son más que suficientes si llevas una buena estrategia de alimentación en la carrera…cogimos el coche y las 4:15 estábamos todos en movimiento dirección Roth. El viaje no duró mucho (30minutos) y aunque yo trataba de sacar conversación, Marc y Antonio estaban muy concentrados así que solo hablé con Carol y Noe.
ZONA DE SALIDA y SECTOR AGUA (3800m)
Pues con mucho tiempo nos plantamos en el área de salida, un canal llamado Main-Canal-Deneau donde esperaban las bicis dejadas el día anterior. Por supuesto, en seguida estábamos colocando todo en la bici, botes con los geles y alimentación, ruedas, chequeo de material, encalar las zapas….
La primera mala noticia llegaría pronto: no hay zona de calentamiento de nado, solo puedes calentar entre tanda y tanda, lo que significa solo 2’!!! asi que venga, a calentar en seco, corriendo e imitando gestos de nado… este es uno de los pequeños puntos que mejoraría de Roth, aunque si es cierto que no sé muy bien donde se podría calentar viendo como es el canal…..no tengo muy buenos recuerdos de AstroMad 2013 donde no calentamos y casi me da algo….además las órdenes de Alberto eran claras: salir a fuego los primeros 400m a colocarse bien…así que decidí empezar progresivo….
A las 6:40 salida de Pros, y por fin a las 7:05 salida de mi tanda (tiempo estimado sub 9:45). La salida es limpia, ya tengo experiencia y puedo salir en primera línea de fuego. De hecho hay menos golpes que atrás porque la gente sabe nadar y sabe que no hace falta dar golpes…alguno te llevas por accidente, pero al mínimo contacto la gente tiende a separarse, no a ver quién es más bestia como pasa por detrás…(dicho esto, hay de todo en ambos sitios por supuesto). Salgo progresivo pero fuerte, estimo que hasta el primer giro a unos 1500m iría por debajo de 1:25/100m pero es difícil de decir (desde hace tiempo solo uso el reloj para entrenar en el agua, no para competir). Van pasando metros y empiezo a encontrarme a gente de tandas anteriores. Claramente la mayoría son gente que no ha salido en la tanda que realmente le pertenece, y aspira a coger pies de los que vamos atrás. Hasta el primer giro voy a pies de un buen nadador, pero la vuelta la hago solo. Lo prefiero, empieza a haber mucho tráfico de gente en el agua y me ocasiona más estrés pegarme por mantener los pies que nadar solo. Solo nado bien de por si, así que por suerte no tengo que depender de nadie para hacer un buen tiempo….
Al final salida del AGUA en 57’ para los 3800m (4000m según el GPS de mis amigos) y corriendo a la T1. Hago una transición normal, de 2’, que viene a ser la media allí. Pude ver la bici de Marc, así que supe que vendría muy pegado porque nadamos igual. Una pequeña confusión de un juez me hizo perder algunos segundos porque me quería hacer salir por otra salida (la T1 tenía 2), pero otro juez le corrigió rápidamente y salgo normalmente. Nada reseñable, solo anecdótico…
SECTOR BICI (180KM)
Pues aquí es donde dicen muchos que empieza el IronMan….pero yo creo que empieza en el agua y sacar un buen margen allí es importante para poder especular en la bici y además salir colocado bien, sin necesidad de adelantar a mucha gente y arriesgarte a una sanción tonta por drafting (ya sabemos que esto es muy subjetivo muchas veces…).
Lo primero que vi fue como un bidón de un triatleta volaba justo donde Jaime me advirtió de ello…así que pase el resalto despacio y agradecí esos últimos consejos de Luarca…Empecé progresivo como aconsejó Alberto, iba a una estrategia de Wattios, a una media ligeramente por debajo de 3w/kg…desde el comienzo ya supe que algo no iba bien. Aunque iba progresivo, cuando intentaba aumentar la media hasta llegar a esos 200/210Watt veía que no podía…no tenía fuerza suficiente en las piernas...si bajaba piñón para meter Watt me atrancaba…si los quitaba para no atrancarme me iba a cadencias altas y no metia wattios….una sensación rarísima que me fue mermando….pensé que podía ser el Enantium que tome pre-salida pero luego lo hemos achacado a la falta de calentamiento….
Durante esa primera vuelta, un insecto me picó en la sien justo en la bajada más peligrosa en el KM40 aprox, pude reaccionar y quitarme las gafas, cogerlo con el dedo, tirarlo, y ponerme las gafas. Justo antes de entrar a 50Km/h en una curva de 180º (imaginaos mi cara!) , la verdad que mantuve la calma frenando con la mano dcha y no hubo riesgo de caída…pensé “joder el puto bicho, me va a joder la carrera”. Tuve picores unos minutos y se fueron por suerte…pero llegué a pensar que iba a tener la sien como una pelota de tenis….no pasó de algo anecdótico por suerte….
También me comí un bache al pasar por debajo de un puente porque no lo ví con la oscuridad, y en el siguiente avituallamiento que iba en subida pare unos segundos a tocar la rueda de adelante por si había pinchado…me quedé tranquilo al comprobar que no! Las semanas antes de la prueba había pinchado 3 veces en 5 salidas y estaba muy rayado…con lo que soy yo imaginaros….
El caso es que veía que los números no iban…ni los wattios (bajos), ni la cadencia (muy alta), ni la velocidad (ligeramente baja)…vamos, hacer un molinillo en toda regla….así hasta el KM50 aproximadamente, donde Marc me alcanzó (justo después de parar a tocar la rueda de adelante)…le pregunte que cuanto hizo en agua y me dijo que unos 30” mas que yo estimaba….el hecho que Marc me cogiera, fue lo MAS DECISIVO en toda la carrera. Decidí seguirle usando su método, que es hacer el bestia básicamente…y funcionó, vaya si funcionó…me activo las piernas y empezaron a entrar los wattios..eso si, a costa de subir los toboganes a 320W y bajarlos a menos de 100W, algo que yo considero una oda a la inconsciencia….
Un inciso, y es un aviso para navegantes…Roth no es una bici fácil, puede ser rápida, pero en ningún caso fácil lo digo para el que crea que es llana (ni de coña! ;1700m de desnivel acumulado)…..), tiene subidas constantemente y en especial una en el Km 37 (GRADING) de cada una de las 2 vueltas al 10% que duele mucho….
Fuimos juntos todo el recorrido, alternando para marcar el ritmo respetando las normas de drafting (cosa que en general la gente respetaba en ROTH). En subidas como SOLAR es inevitable pegarte porque hay tanta gente (algo impresionante, me impacto mucho) animando que solo cabe una bici en incluso casi te chocas con la gente que grita, anima y toca la espalda al subir….por lo demás he de decir, que solo vi 2 casos claros de “ratas” que se pegan…una chica que encima tuvo el poco decoro de decir a un juez algo sobre mí, y uno que se pegó a mi hasta que Marc me avisó y apretamos para dejarle atrás…no merecía la pena arriesgarse; la sanción eran 5’, y una novedosa norma de hacer 1Km extra en la carrera a pie (ahí es na’…)
Completamos la primera vuelta (Km88) en 2h35’, tiempos similares para mis compis Rober y Antonio. Carlos se cayó y sacó peor media. Empezamos la segunda vuelta de 88Km y empezó el festival de doblados…el tráfico era cada vez más intenso y las subidas míticas como SOLAR y GRADING se hacían muy, muy lentas…..Además se levantó un viento que ya esperábamos porque estuvimos observando los dias antes que a partir de las 11am la zona era ventosa y algunas personas ya nos habían advertido de ello.
Seguíamos con el “método Marc” de hacer el bestia, incluso yo fui más allá y empecé a subir “a plato” alguna subidas…ya pensé que de perdidos al río…a partir del Km140 empezaron mis calambres en los aductores…yo ya sabía que yendo así acabaría pasando….al estar en plano y acoplado me daban buenos meneos, pero aprovechaba las subidas para ponerme de pie y estirar…al final de la segunda subida a SOLAR, miré a Marc en un cambio de turno y fue inevitable mirarnos y resoplar queriendo decir “ya vamos muy tostados tío…”
Completada la segunda vuelta, enlazamos con el Ramal de 4km que nos llevaría a ROTH directos a la T2. Fueron los 4km más pestosos de mi vida en bici, cansancio, viento en contra y calambres. Pude ver a un triatleta parado, creo que padecía de algún tipo de dolor que le impedía seguir, pensé que vaya pena a 2km de la T2….espero que se recuperase y consiguiese llegar.
Creo que la estrategia de alimentación/hidratación en la bici fue perfecta tal y como tenia entrenado y ensayado: ingesta de 2000Kcal y unos 80gr de HC/hora, divididas en:
- 2xbarritas de 200Kcal
- 6xgeles sin cafeína de 100 Kcal
- 9xgeles con 60 mg de cafeína de 100Kcal
- 4xgommies de 25Kcal
- 4 pastillas de sales
- 5gr de BCAA
- 5gr de Glutamina
- ½ enantyum en el Km 160 para retrasar dolores en la carrera a pie
- 2xbidones de 800ml donde llevaba disueltos 12 geles (6 y 6) y 2 pastillas de sales (1 y 1), los BCAAs y la Glutamina
- 3xbidones de Agua de 750ml que cogía y tiraba de los Avis
Al final llegada a la T2 en 5h11’, cerca de 35Km/h de media (34.5 según mi Garmin y 34.9 según la organización). No muy lejos de mi estimación inicial de hacer 5h05’ – 5h10’, así que la bici salvada gracias al “método Marc”. Eso sí, no daba 2 duros por poder correr a menos de 5’/km dado como habíamos hecho la bici….Impresionante como en la llegada a la T2 los voluntarios recogían tu bici y te tenían preparada tu bolsa de transición.
Pues aquí es donde dicen muchos que empieza el IronMan….pero yo creo que empieza en el agua y sacar un buen margen allí es importante para poder especular en la bici y además salir colocado bien, sin necesidad de adelantar a mucha gente y arriesgarte a una sanción tonta por drafting (ya sabemos que esto es muy subjetivo muchas veces…).
Lo primero que vi fue como un bidón de un triatleta volaba justo donde Jaime me advirtió de ello…así que pase el resalto despacio y agradecí esos últimos consejos de Luarca…Empecé progresivo como aconsejó Alberto, iba a una estrategia de Wattios, a una media ligeramente por debajo de 3w/kg…desde el comienzo ya supe que algo no iba bien. Aunque iba progresivo, cuando intentaba aumentar la media hasta llegar a esos 200/210Watt veía que no podía…no tenía fuerza suficiente en las piernas...si bajaba piñón para meter Watt me atrancaba…si los quitaba para no atrancarme me iba a cadencias altas y no metia wattios….una sensación rarísima que me fue mermando….pensé que podía ser el Enantium que tome pre-salida pero luego lo hemos achacado a la falta de calentamiento….
Durante esa primera vuelta, un insecto me picó en la sien justo en la bajada más peligrosa en el KM40 aprox, pude reaccionar y quitarme las gafas, cogerlo con el dedo, tirarlo, y ponerme las gafas. Justo antes de entrar a 50Km/h en una curva de 180º (imaginaos mi cara!) , la verdad que mantuve la calma frenando con la mano dcha y no hubo riesgo de caída…pensé “joder el puto bicho, me va a joder la carrera”. Tuve picores unos minutos y se fueron por suerte…pero llegué a pensar que iba a tener la sien como una pelota de tenis….no pasó de algo anecdótico por suerte….
También me comí un bache al pasar por debajo de un puente porque no lo ví con la oscuridad, y en el siguiente avituallamiento que iba en subida pare unos segundos a tocar la rueda de adelante por si había pinchado…me quedé tranquilo al comprobar que no! Las semanas antes de la prueba había pinchado 3 veces en 5 salidas y estaba muy rayado…con lo que soy yo imaginaros….
El caso es que veía que los números no iban…ni los wattios (bajos), ni la cadencia (muy alta), ni la velocidad (ligeramente baja)…vamos, hacer un molinillo en toda regla….así hasta el KM50 aproximadamente, donde Marc me alcanzó (justo después de parar a tocar la rueda de adelante)…le pregunte que cuanto hizo en agua y me dijo que unos 30” mas que yo estimaba….el hecho que Marc me cogiera, fue lo MAS DECISIVO en toda la carrera. Decidí seguirle usando su método, que es hacer el bestia básicamente…y funcionó, vaya si funcionó…me activo las piernas y empezaron a entrar los wattios..eso si, a costa de subir los toboganes a 320W y bajarlos a menos de 100W, algo que yo considero una oda a la inconsciencia….
Un inciso, y es un aviso para navegantes…Roth no es una bici fácil, puede ser rápida, pero en ningún caso fácil lo digo para el que crea que es llana (ni de coña! ;1700m de desnivel acumulado)…..), tiene subidas constantemente y en especial una en el Km 37 (GRADING) de cada una de las 2 vueltas al 10% que duele mucho….
Fuimos juntos todo el recorrido, alternando para marcar el ritmo respetando las normas de drafting (cosa que en general la gente respetaba en ROTH). En subidas como SOLAR es inevitable pegarte porque hay tanta gente (algo impresionante, me impacto mucho) animando que solo cabe una bici en incluso casi te chocas con la gente que grita, anima y toca la espalda al subir….por lo demás he de decir, que solo vi 2 casos claros de “ratas” que se pegan…una chica que encima tuvo el poco decoro de decir a un juez algo sobre mí, y uno que se pegó a mi hasta que Marc me avisó y apretamos para dejarle atrás…no merecía la pena arriesgarse; la sanción eran 5’, y una novedosa norma de hacer 1Km extra en la carrera a pie (ahí es na’…)
Completamos la primera vuelta (Km88) en 2h35’, tiempos similares para mis compis Rober y Antonio. Carlos se cayó y sacó peor media. Empezamos la segunda vuelta de 88Km y empezó el festival de doblados…el tráfico era cada vez más intenso y las subidas míticas como SOLAR y GRADING se hacían muy, muy lentas…..Además se levantó un viento que ya esperábamos porque estuvimos observando los dias antes que a partir de las 11am la zona era ventosa y algunas personas ya nos habían advertido de ello.
Seguíamos con el “método Marc” de hacer el bestia, incluso yo fui más allá y empecé a subir “a plato” alguna subidas…ya pensé que de perdidos al río…a partir del Km140 empezaron mis calambres en los aductores…yo ya sabía que yendo así acabaría pasando….al estar en plano y acoplado me daban buenos meneos, pero aprovechaba las subidas para ponerme de pie y estirar…al final de la segunda subida a SOLAR, miré a Marc en un cambio de turno y fue inevitable mirarnos y resoplar queriendo decir “ya vamos muy tostados tío…”
Completada la segunda vuelta, enlazamos con el Ramal de 4km que nos llevaría a ROTH directos a la T2. Fueron los 4km más pestosos de mi vida en bici, cansancio, viento en contra y calambres. Pude ver a un triatleta parado, creo que padecía de algún tipo de dolor que le impedía seguir, pensé que vaya pena a 2km de la T2….espero que se recuperase y consiguiese llegar.
Creo que la estrategia de alimentación/hidratación en la bici fue perfecta tal y como tenia entrenado y ensayado: ingesta de 2000Kcal y unos 80gr de HC/hora, divididas en:
- 2xbarritas de 200Kcal
- 6xgeles sin cafeína de 100 Kcal
- 9xgeles con 60 mg de cafeína de 100Kcal
- 4xgommies de 25Kcal
- 4 pastillas de sales
- 5gr de BCAA
- 5gr de Glutamina
- ½ enantyum en el Km 160 para retrasar dolores en la carrera a pie
- 2xbidones de 800ml donde llevaba disueltos 12 geles (6 y 6) y 2 pastillas de sales (1 y 1), los BCAAs y la Glutamina
- 3xbidones de Agua de 750ml que cogía y tiraba de los Avis
Al final llegada a la T2 en 5h11’, cerca de 35Km/h de media (34.5 según mi Garmin y 34.9 según la organización). No muy lejos de mi estimación inicial de hacer 5h05’ – 5h10’, así que la bici salvada gracias al “método Marc”. Eso sí, no daba 2 duros por poder correr a menos de 5’/km dado como habíamos hecho la bici….Impresionante como en la llegada a la T2 los voluntarios recogían tu bici y te tenían preparada tu bolsa de transición.
SECTOR CARRERA (42KM)
Ya en la carpa de transición, los voluntarios incluso te vaciaban la bolsa azul y te ayudaban hasta a ponerte los calcetines, algo a lo que amablemente me negué porque soy muy maniático con colocarlos bien y echarme crema hidratante en la planta del pie para retrasar la aparición de ampollas (algo que aprendí de Antonio y que me ha venido muy bien; ninguna ampolla desde que lo hago!). Cambié el casco Aero por el Visor (o también conocido en español como visera jeje), y mientras me ponía las zapatillas me bebí un mejunje que tenía preparado, consistía en 200ml de agua, con un gel de cafeína disuelto y otros 5gr de BCCAs y otros 5gr de Glutamina para retrasar los efectos de fatiga muscular. Recuerdo que era un caldo al que solo le faltaban los fideos…así que tragué sin saborear mucho el citado manjar y solté un gruñido que le hizo gracia a la azafata que me ayudaba porque creo se imaginó la temperatura de la sopita mágica…ultima cosita, ponerme un cinturón porta-geles que más bien parece unas bragas de encaje pero que es mega cómodo, recomendación de Rodrigo Roro (un crack y experto corredor) a Roberto, y que yo copié a última hora, donde llevaba:
- 7 geles de cafeína (uno cada 5Km), que hacían un total de 800Kcal contando el del botecito mágico de la transición. Esto sumado al ISO y Cola de los Avis me debieron aportar unas 1200/1300Kcal calculo….
- y un “Kit de Emergencia” que contenía Compits, 4xgummies y una pastilla de sales.
Al final otros 2’ de transición y a la carrera.
Lo primero que vi al salir de la carpa y pasar el arco de salida fue a todas las chicas (Carol, Noe, Santa y Elena) animando y tirando fotos. Con un gesto les dije que estaba bien, y justo al mirar al frente vi a Marc corriendo a unos 20metros. Su carrera es inconfundible, de ahí el cariñoso mote de “la tanqueta de Vic”, y ojo que yo no soy ninguna gacela en cuando a técnica se refiere…el Km1 era de bajada así que le cogí rápidamente.
Las ordenes de Alberto era empezar progresivo, y la verdad no le hice caso porque al ser bajada empezé a 4’/km o lago así, pero no sabia si iba muy lanzado…el caso es que luego el km2 era subida hasta alcanzar el acceso al canal y ahí ya regulé un poco. Marc y yo íbamos juntos, pero decidí meter ritmo porque increíblemente me veía bien de patas, al contrario de mi previsión de muerte por el exceso en la bici….Hablé con Marc y me dijo que el pasaba de apretar más, que quería amarrar un poco. Seguí pero en menos de un Km ya estaba a mi lado. Me alegré de ello y le dije “Cabrón, si vas bien!”.
Ya por el KM15 por fin, vimos a Roberto que venía en dirección al pueblo. Era el mismo tramo de ida por el canal, pero en sentido contrario. Nos dijo algo del cambio roto en la bici pero no le entendí bien, pero al menos ya dimos explicación al retraso. Le veía animado en cualquier caso. Poco después ya por el KM17, Marc dio la voz de alarma….”Pablo, tira que no puedo seguirte”. Fue algo muy repentino, y me extrañó porque en carrera vas yendo a menos poco a poco, y estábamos bien, o eso creía. Le animé a seguirme hasta el KM21 pero inviable, se iba quedando…luego me confirmó que fue un pinchazo en el estómago que auguraba un problema gordo, de ahí que decidiese aminorar la marcha (en esos casos no te queda otra por desgracia, que aflojar el ritmo y rezar para que aguante la tripa).
Así que a partir del KM18 ya le perdí de vista (iba mirando atrás por si se recuperaba y se acercaba volver a ir juntos). Me crucé con Carlos y Antonio, no recuerdo el orden la verdad, pero les vi bien, aunque a Carlos algo raro, y no era para menos, se había caído en la bici y me impresionó ver su espalda una vez en meta…creo que bajarte de la bici en ese estado y correr como corrió él es lo más meritorio que vi. Tenía una buena excusa para dejarse llevar y aun así apretó en la carrera!!! Ole sus huevos!
Paso el KM21 en 1h34’ creo, y confirmé que iba bien. Empezaban a dar bolsas de hielo en los Avis así que hice uso de ellas, porque aunque no era un calor extremo, empezaba a calentar el sol bastante. Justo antes del KM25 me crucé con Andrew Starkowich, que iba andando por el KM32 (había batido el record de la bici pero tenía que entrar en meta para acreditarlo). A todo esto, empecé a notar que ya empezaba a ir aislado, ya había adelantado a mucha gente así que no veía ni a nadie atrás ni a nadie adelante, me recordó al Ctp de Andalucía de Media distancia, donde en la primera vuelta fui completamente solo…ya a partir del KM25, se subía hasta el KM27 donde había un punto de giro. Era otro pequeño pueblo, donde la gente espontáneamente estaba en la calle con agua (y unos tíos disfrazados de torturadores con látigos dándose en la espalda…fue entre gracioso y grotesco…). Recuerdo que al llegar al KM 27, justo en ese punto de giro estaba el KM adicional si habías sido sancionado por drafting. El que iba delante de mí siguió recto por ese KM adicional, y pensé “joder que putada”. Al hacer el giro y bajar me crucé con Marc, le hice el gesto de “ten cabeza” que me hizo él en Niza y que tanta gracia nos hace, y se nos escapo una ligera sonrisa. Me alegré de verle bien y solo le estaba llevando unos 5’ o menos asi que cojonudo pensé, solo ha tenido que aflojar un poco y encontrar su ritmo de crucero…..
Para ser honesto, esa subida del KM25 al KM27 me fundió literalmente, y Jaime me había advertido de ello…empecé a especular con cómo llevar lo que me quedaba…y aquí viene la segunda cosa que DECIDIÓ la CARRERA, justo en ese momento de bajón, venían 2 km de bajada en sentido contrario a la subida, había sombra y una brisa que ayudaba, un avi donde bebí toda la cola que pude enganchar (3 o 4 vasos creo) y rebañe los restos de 3 paquetes de geles que me había guardado…eso me dio la vida y cuando llegué al KM29 estaba “recuperado” de ese mal paso…creó que ahí anduve listo y salvé la carrera a pie.
A partir del KM29 al KM 32, vuelta corriendo de nuevo por el canal en llano, la media iba subiendo pero no mucho, iba por 4:32/Km si no mal recuerdo, pero mi ritmo instantáneo ya se iba más a 4:40/km. En el KM32 me dio por mirar el reloj, y en particular la hora….las 15:43….hice unas cuentas rápidas…había empezado a las 7:05…quería decir que si acababa antes de las 16:35 bajaba de 9h30’….el subidón fue de otra galaxia…no era consciente de ello hasta ese momento, aunque si sabía que el sub 9:45 estaba ya amarrado salvo hundimiento total (algo que nunca se debe descartar en un IronMan). En ese momento pensé que si era capaz de bajar de 5’/km los km que restaban podía sacarlo adelante….mantuve la cabeza fría y empecé a hacer las cosas con pensado…los tramos de subida sin prisa, y los tramos llanos y de bajada mantener el ritmo que pudiera llevar…y así lo hice. Los amagos de calambres ya no eran meros avisos y me subían del gemelo hasta los isquios…
Ya en la carpa de transición, los voluntarios incluso te vaciaban la bolsa azul y te ayudaban hasta a ponerte los calcetines, algo a lo que amablemente me negué porque soy muy maniático con colocarlos bien y echarme crema hidratante en la planta del pie para retrasar la aparición de ampollas (algo que aprendí de Antonio y que me ha venido muy bien; ninguna ampolla desde que lo hago!). Cambié el casco Aero por el Visor (o también conocido en español como visera jeje), y mientras me ponía las zapatillas me bebí un mejunje que tenía preparado, consistía en 200ml de agua, con un gel de cafeína disuelto y otros 5gr de BCCAs y otros 5gr de Glutamina para retrasar los efectos de fatiga muscular. Recuerdo que era un caldo al que solo le faltaban los fideos…así que tragué sin saborear mucho el citado manjar y solté un gruñido que le hizo gracia a la azafata que me ayudaba porque creo se imaginó la temperatura de la sopita mágica…ultima cosita, ponerme un cinturón porta-geles que más bien parece unas bragas de encaje pero que es mega cómodo, recomendación de Rodrigo Roro (un crack y experto corredor) a Roberto, y que yo copié a última hora, donde llevaba:
- 7 geles de cafeína (uno cada 5Km), que hacían un total de 800Kcal contando el del botecito mágico de la transición. Esto sumado al ISO y Cola de los Avis me debieron aportar unas 1200/1300Kcal calculo….
- y un “Kit de Emergencia” que contenía Compits, 4xgummies y una pastilla de sales.
Al final otros 2’ de transición y a la carrera.
Lo primero que vi al salir de la carpa y pasar el arco de salida fue a todas las chicas (Carol, Noe, Santa y Elena) animando y tirando fotos. Con un gesto les dije que estaba bien, y justo al mirar al frente vi a Marc corriendo a unos 20metros. Su carrera es inconfundible, de ahí el cariñoso mote de “la tanqueta de Vic”, y ojo que yo no soy ninguna gacela en cuando a técnica se refiere…el Km1 era de bajada así que le cogí rápidamente.
Las ordenes de Alberto era empezar progresivo, y la verdad no le hice caso porque al ser bajada empezé a 4’/km o lago así, pero no sabia si iba muy lanzado…el caso es que luego el km2 era subida hasta alcanzar el acceso al canal y ahí ya regulé un poco. Marc y yo íbamos juntos, pero decidí meter ritmo porque increíblemente me veía bien de patas, al contrario de mi previsión de muerte por el exceso en la bici….Hablé con Marc y me dijo que el pasaba de apretar más, que quería amarrar un poco. Seguí pero en menos de un Km ya estaba a mi lado. Me alegré de ello y le dije “Cabrón, si vas bien!”.
Ya por el KM15 por fin, vimos a Roberto que venía en dirección al pueblo. Era el mismo tramo de ida por el canal, pero en sentido contrario. Nos dijo algo del cambio roto en la bici pero no le entendí bien, pero al menos ya dimos explicación al retraso. Le veía animado en cualquier caso. Poco después ya por el KM17, Marc dio la voz de alarma….”Pablo, tira que no puedo seguirte”. Fue algo muy repentino, y me extrañó porque en carrera vas yendo a menos poco a poco, y estábamos bien, o eso creía. Le animé a seguirme hasta el KM21 pero inviable, se iba quedando…luego me confirmó que fue un pinchazo en el estómago que auguraba un problema gordo, de ahí que decidiese aminorar la marcha (en esos casos no te queda otra por desgracia, que aflojar el ritmo y rezar para que aguante la tripa).
Así que a partir del KM18 ya le perdí de vista (iba mirando atrás por si se recuperaba y se acercaba volver a ir juntos). Me crucé con Carlos y Antonio, no recuerdo el orden la verdad, pero les vi bien, aunque a Carlos algo raro, y no era para menos, se había caído en la bici y me impresionó ver su espalda una vez en meta…creo que bajarte de la bici en ese estado y correr como corrió él es lo más meritorio que vi. Tenía una buena excusa para dejarse llevar y aun así apretó en la carrera!!! Ole sus huevos!
Paso el KM21 en 1h34’ creo, y confirmé que iba bien. Empezaban a dar bolsas de hielo en los Avis así que hice uso de ellas, porque aunque no era un calor extremo, empezaba a calentar el sol bastante. Justo antes del KM25 me crucé con Andrew Starkowich, que iba andando por el KM32 (había batido el record de la bici pero tenía que entrar en meta para acreditarlo). A todo esto, empecé a notar que ya empezaba a ir aislado, ya había adelantado a mucha gente así que no veía ni a nadie atrás ni a nadie adelante, me recordó al Ctp de Andalucía de Media distancia, donde en la primera vuelta fui completamente solo…ya a partir del KM25, se subía hasta el KM27 donde había un punto de giro. Era otro pequeño pueblo, donde la gente espontáneamente estaba en la calle con agua (y unos tíos disfrazados de torturadores con látigos dándose en la espalda…fue entre gracioso y grotesco…). Recuerdo que al llegar al KM 27, justo en ese punto de giro estaba el KM adicional si habías sido sancionado por drafting. El que iba delante de mí siguió recto por ese KM adicional, y pensé “joder que putada”. Al hacer el giro y bajar me crucé con Marc, le hice el gesto de “ten cabeza” que me hizo él en Niza y que tanta gracia nos hace, y se nos escapo una ligera sonrisa. Me alegré de verle bien y solo le estaba llevando unos 5’ o menos asi que cojonudo pensé, solo ha tenido que aflojar un poco y encontrar su ritmo de crucero…..
Para ser honesto, esa subida del KM25 al KM27 me fundió literalmente, y Jaime me había advertido de ello…empecé a especular con cómo llevar lo que me quedaba…y aquí viene la segunda cosa que DECIDIÓ la CARRERA, justo en ese momento de bajón, venían 2 km de bajada en sentido contrario a la subida, había sombra y una brisa que ayudaba, un avi donde bebí toda la cola que pude enganchar (3 o 4 vasos creo) y rebañe los restos de 3 paquetes de geles que me había guardado…eso me dio la vida y cuando llegué al KM29 estaba “recuperado” de ese mal paso…creó que ahí anduve listo y salvé la carrera a pie.
A partir del KM29 al KM 32, vuelta corriendo de nuevo por el canal en llano, la media iba subiendo pero no mucho, iba por 4:32/Km si no mal recuerdo, pero mi ritmo instantáneo ya se iba más a 4:40/km. En el KM32 me dio por mirar el reloj, y en particular la hora….las 15:43….hice unas cuentas rápidas…había empezado a las 7:05…quería decir que si acababa antes de las 16:35 bajaba de 9h30’….el subidón fue de otra galaxia…no era consciente de ello hasta ese momento, aunque si sabía que el sub 9:45 estaba ya amarrado salvo hundimiento total (algo que nunca se debe descartar en un IronMan). En ese momento pensé que si era capaz de bajar de 5’/km los km que restaban podía sacarlo adelante….mantuve la cabeza fría y empecé a hacer las cosas con pensado…los tramos de subida sin prisa, y los tramos llanos y de bajada mantener el ritmo que pudiera llevar…y así lo hice. Los amagos de calambres ya no eran meros avisos y me subían del gemelo hasta los isquios…
A partir del KM35 me vino otro bajón como el del KM27…estaba muerto pero esta vez ya no quedaban geles e iba embuchado de líquido así que tocaba tirar de épica….la proeza que podía hacer si bajaba de 9:30 era la mejor motivación que podía tener…durante esos últimos KM fui corriendo parejo con una chica. Me llamó la atención lo poquita cosa que era, apenas 160cm de estatura, unas piernas finas pero fuertes y la veía muy entera. En ese momento pensé en lo quejicas que somos los hombres y los ovarios que le estaba echando la chica…se la veía muy entera y yo ahí un tío de 180cm y 71Kg casi llorando como una nena …la cosa era curiosa, porque en llano la pasaba, pero al subir me pasaba como a un monigote…
Por fin enlazamos con ROTH de nuevo ya por el KM39…entrada a la ciudad y empieza a haber mucho ambiente, o al menos gente animando. Lo primero que veo que la meta está al lado, pero nos empezamos a alejar de ella…yo ya no sabía ni cómo iba, todo era una tortura y el ver como se alejaba la feria del corredor donde está la meta no me ayudo anímicamente….pensé “y ahora por donde coño nos meten???”.
Los calambres ya eran de aupa e iba corriendo por inercia, un dolor extremo, mucho más que el que recordaba del IronMan de Niza un año atrás…(recuerdo que allí fui bajando el ritmo según aparecía la fatiga porque el objetivo era acabar, pero en Roth había que hacerlo rápido…)….la cabeza empezó a fallar y decidí mirar el reloj para saber si merecía la pena seguir sufriendo así o ya me dejaba llevar hasta llegar, no podía más, empezaban calambres también en los soaps, lo cual me recordó a las sensaciones del muro en la maratón de Sevilla de 2014….al ver el reloj no me lo podía creer, pensé que ya no estaba contando bien los minutos o algo así….iba casi por el KM40 y eran las 16:21…es decir, atacando sacaría un sub 9:25…no sé si fue eso, o que quería acabar ya…el caso es que venía una buena bajada así que con gemidos agónicos apreté lo que pude….bajé esa cuesta y entré en una plaza donde dijeron mi nombre por megafonía…ultimo avi y lo pasé de largo no quería entretenerme más, quería acabar con esa tortura, me iba diciendo a mí mismo no “vuelvo a hacer un IronMan a este nivel de exigencia ni de coña… qué necesidad hay de esto?...”…rodeo la plaza y ahora había que subir esa cuesta que había bajado….pude ver a Elena, Noe, Santa, y Carol que me estaban gritando a menos de 50cm de mi…ultima inyección de ánimo…Carol me dice “vamos cariño lo tienes ya, vaya carrerón, aguanta que entras” ….le pido la bandera de España que le había dejado y la cojo con fuerza, aún plegada….no puede evitar desahogarme y decirla entre sollozos…”esto es una tortura, quiero llegar” acompañado de un grito de dolor! Ella me dio ánimos y me dijo que me esperaba en la llegada…
Al final de esa cuesta estaba el KM41, llegué completamente vacío, con un trote cochinero digno de una petada total, no me quedaba nada dentro y dije hasta acá hemos llegado, lo he dado todo, de eso estoy seguro ya….. Corre como puedas el último km y disfrútalo….vi a mi amiga de los últimos KM como había subido la cuesta una vez más con una soltura tremenda y no pude evitar volver a pensar en el umbral de dolor del genero femenino… entro en la zona de la feria y ahora sí, alzo la bandera patria, la gente animaba mucho, no tengo ninguna queja de ello…aunque las gradas no estaban ni la mitad de llenas de cuando fui a ver a mis compañeros llegar… iba corriendo mirando arriba la bandera e intente encontrar a Carol pero yo creo que ya iba ciego de cansancio, no conseguí verla y encaré el arco de meta….
Oigo mi nombre y mi nacionalidad en alemán, alzo la bandera con mas ganas aún y al cruzar el arco….todo se ha acabado! Paro en seco y casi me caigo, estaba sin equilibrio y me sujeta una azafata alemana que allí andaba, la pobre cogiendo a un despojo sudado, lleno de agua y mierda y me pregunta si estoy bien…solo puedo decirle con voz débil y desorientado “yes I’m fine…”, vuelvo la cabeza y veo el panel de llegada:
PABLO CUETO ····· 9:26:32
Retorno la mirada al frente y del alma me sale un grito de señor de las cavernas “¡¡¡¡¡¡AHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!”….nunca hubiera pensado en hacer eso, fue algo que me salió solo y me sorprendió..fue un grito de deshago, de superación....
Por fin enlazamos con ROTH de nuevo ya por el KM39…entrada a la ciudad y empieza a haber mucho ambiente, o al menos gente animando. Lo primero que veo que la meta está al lado, pero nos empezamos a alejar de ella…yo ya no sabía ni cómo iba, todo era una tortura y el ver como se alejaba la feria del corredor donde está la meta no me ayudo anímicamente….pensé “y ahora por donde coño nos meten???”.
Los calambres ya eran de aupa e iba corriendo por inercia, un dolor extremo, mucho más que el que recordaba del IronMan de Niza un año atrás…(recuerdo que allí fui bajando el ritmo según aparecía la fatiga porque el objetivo era acabar, pero en Roth había que hacerlo rápido…)….la cabeza empezó a fallar y decidí mirar el reloj para saber si merecía la pena seguir sufriendo así o ya me dejaba llevar hasta llegar, no podía más, empezaban calambres también en los soaps, lo cual me recordó a las sensaciones del muro en la maratón de Sevilla de 2014….al ver el reloj no me lo podía creer, pensé que ya no estaba contando bien los minutos o algo así….iba casi por el KM40 y eran las 16:21…es decir, atacando sacaría un sub 9:25…no sé si fue eso, o que quería acabar ya…el caso es que venía una buena bajada así que con gemidos agónicos apreté lo que pude….bajé esa cuesta y entré en una plaza donde dijeron mi nombre por megafonía…ultimo avi y lo pasé de largo no quería entretenerme más, quería acabar con esa tortura, me iba diciendo a mí mismo no “vuelvo a hacer un IronMan a este nivel de exigencia ni de coña… qué necesidad hay de esto?...”…rodeo la plaza y ahora había que subir esa cuesta que había bajado….pude ver a Elena, Noe, Santa, y Carol que me estaban gritando a menos de 50cm de mi…ultima inyección de ánimo…Carol me dice “vamos cariño lo tienes ya, vaya carrerón, aguanta que entras” ….le pido la bandera de España que le había dejado y la cojo con fuerza, aún plegada….no puede evitar desahogarme y decirla entre sollozos…”esto es una tortura, quiero llegar” acompañado de un grito de dolor! Ella me dio ánimos y me dijo que me esperaba en la llegada…
Al final de esa cuesta estaba el KM41, llegué completamente vacío, con un trote cochinero digno de una petada total, no me quedaba nada dentro y dije hasta acá hemos llegado, lo he dado todo, de eso estoy seguro ya….. Corre como puedas el último km y disfrútalo….vi a mi amiga de los últimos KM como había subido la cuesta una vez más con una soltura tremenda y no pude evitar volver a pensar en el umbral de dolor del genero femenino… entro en la zona de la feria y ahora sí, alzo la bandera patria, la gente animaba mucho, no tengo ninguna queja de ello…aunque las gradas no estaban ni la mitad de llenas de cuando fui a ver a mis compañeros llegar… iba corriendo mirando arriba la bandera e intente encontrar a Carol pero yo creo que ya iba ciego de cansancio, no conseguí verla y encaré el arco de meta….
Oigo mi nombre y mi nacionalidad en alemán, alzo la bandera con mas ganas aún y al cruzar el arco….todo se ha acabado! Paro en seco y casi me caigo, estaba sin equilibrio y me sujeta una azafata alemana que allí andaba, la pobre cogiendo a un despojo sudado, lleno de agua y mierda y me pregunta si estoy bien…solo puedo decirle con voz débil y desorientado “yes I’m fine…”, vuelvo la cabeza y veo el panel de llegada:
PABLO CUETO ····· 9:26:32
Retorno la mirada al frente y del alma me sale un grito de señor de las cavernas “¡¡¡¡¡¡AHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!”….nunca hubiera pensado en hacer eso, fue algo que me salió solo y me sorprendió..fue un grito de deshago, de superación....